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将抑郁扼杀在“摇篮”里
阅读次数:332 添加时间:2017-6-15

    九成抑郁症患者在发病初期反复辗转于神经内科、心内科、消化科等科室,不仅消耗了医疗资源,而且耽误了病情。对此,专家呼吁,如果发现自己或身边人出现心慌、头疼、胃不舒服、失眠等躯体症状时,就要提高警惕,失眠超两周,就要到医院就诊;一个月内体重下降超过7%,需要引起高度重视。千万不要把“心灵感冒”拖成“心灵癌症”,酿成恶果。

    有了抑郁情绪不可怕,不妨给自己做做心理疏导。首先,遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通,适度倾诉;用“阿Q精神”看待挫折,不要想不开。其次,鼓起勇气与内心对话,同时不和自己较劲、不和别人攀比,降低对自己的期望和对物质的追求。再次,多参加公益活动,建立良好的人际关系,让精神更富足。第四,给生活加点“料”,比如看看喜剧视频等,改变沮丧心情。最后,休息好,多运动,吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。特别需要提醒的是,抑郁症必须进行系统的药物治疗,而且一定要遵医嘱,不要擅自停药。

——摘自《中国心理网》


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